Burada beden ile nefesin uyumlanmasıdır amacımız. Pranayama denen yaşam gücünü kontrol etmek, düzenlemek ve onunla bütünleşmektir. Nefes alınca havayı ve yaşam gücünüzü içinize çekersiniz. Nefes verirken bedeninizdeki atık maddeleri dışarı atarsınız.
Günümüzde ortalama bir insanın fiziksel faaliyetleri o derece azalmıştır ki, soluk alma alışkanlıkları ciddi şekilde bozulmuştur. Bedenin harika nefes alma aygıtı o kadar önemsenmemiş ve kötü kullanılmıştır ki, savunma mekanizması körelmiştir.

Solukladığımız hava insan bedenine burundan girmesi için tasarlanmıştır. Çocuklarda görülen ağızdan nefes alma büyümeyi yavaşlatacak zararlı sonuçlar doğurabilir. Nefes genelde hızlı ve kısa aralıklarla alınır ve bu da ciğerlerin yeterince büyümesini engeller. Doğru nefes almama sonucu pranama (yaşam gücü) eksikliği doğal enerji düzeyimizi düşürür.

Etkili soluma için nefesimizi burundan alarak dik durun ve gün içinde yavaşça derin ve tam nefes almaya birkaç dakikanızı ayırın. Nefes her yoga duruşunun ayrılmaz bir parçasıdır. Asana ile pranayamayı birbirinden ayıramazsınız. Her asanada nefes ile içeri alınan enerji , bedene eşit şekilde dağılır ve güç kazandırır. Yogada solunum kontrolü uygulamak , vücut sağlığımızı olumlu yönde etkilemektedir. Kan dolaşımı daha hızlı, gözler daha parlak, deri daha pürüzsüz ve ruhumuz daha sakin olacaktır. Aynı hafızanız da daha açık hale gelecektir.

Nefes egzersizleri :
1) Ayakta yapılan
2) Oturarak yapılan
3) Yüzüstü yapılan
4) Sırt üstü yapılan olarak ayrılır

En kaliteli ve en derin nefes, nefesin sesini duymadığımız nefestir. Nefes alırken nötr olun. Verirken ise duyguları boşaltmaya çalışın. İçerdeki fazla havayı boşaltmak önemlidir. Nefes veriyor olmak içerdeki havayı boşaltır. Nefes verebilmek , alabilmeyi sağlar. O yüzden çok önemlidir.

Yoganın bize sunmuş olduğu nimetlerden yararlanmak ve potansiyelimizi ortaya çıkarmak için solunumuza dikkat etmemiz gerekmektedir. Doğru nefes alalımkizihnimiz huzurlu olsun.
Sevgilerimle,